캐스팅이나 플라이낚시 시작 전에 몸풀기 운동
예전에는 느껴보지 못했던 손가락 관절 통증이 최근 바다 플라이 낚시를 준비하는 과정에서 조금 무거운 8번(8wt), 10번(10wt) 장비를 들고서 캐스팅 연습하는 과정에서 생겼다. 플라이 로드를 들고 있는 손보다는 줄을 당기고 조정하는 왼쪽 손가락의 통증이 좀 더 강하다. 왼손의 검지와 중지에서 첫 번째 두 번째 마디가 특히 그렇다. 항상 그런 건 아니지만 한 번 통증을 느끼기 시작하면 낚시를 하지 않아도 그 시간이 1주일 정도 꽤 길게 간다. 연속으로 낚시를 해야 할 때는 다음날 캐스팅에서 영향을 꽤 많았다.
그 통증의 정도가 많이 심해지지는 않아서 무시하고 있다가 최근 유료 낚시터에서 8번 로드로 강준치를 잡기 위해 장거리 캐스팅하면서 또다시 아프기 시작해서 관심을 가지고 검색을 해 보았다. 우선은 나이가 들면서 관절이 전체적으로 좋지 않아지는 현상이 보편적으로 있는 듯했고 관심과 관리가 필요하다는 결론에 도달했다.
캐스팅 연습을 시작하기 전, 낚시를 시작하기 전에 몸을 풀어줄 필요가 있을 듯해서 여러 가지 손가락 운동하는 방법을 찾아보았다.
1. 손가락 스트레칭
두 손의 엄지를 뺀 모든 손가락을 모으고 3번째 마디를 90도로 굽힌 후 나머지 손가락을 쭉 편다는 느낌으로 너무 힘을 주지 않고 유지한다. 다섯 번 반복한다.
2. 너클벤드(손마디굽힘)
첫 번째 두 번째 손가락 마디를 힘을 빼고 천천히 굽혔다가 편다. 굽히고 나서 5초간 멈추고 다시 펴기를 반복한다. 이때 엄지손가락은 편안하게 둔다. 5번 반복한다.
3. 주목 스트레칭(잼잼)
주먹을 천천히 쥐었다가 피는 것을 10회 정도 반복한다.
4.엄지 안정화
병을 쥐둣이 동그랗게 쥔다. 5초 정도 유지하다가 펴준다. 이 동작을 5회 반복한다. 힘을 빼고 쥔다.
5. 손가락 끝 터치
엄지와 나머지 손가락들을 번갈아 가면서 끝을 터치하고 5초간 유지한다. 모든 손가락을 한 번씩 터치하는 것을 1회로 보고 총 5회 반복한다.
6. 손가락 걷기
손가락을 천천히 하나씩 편다. 5회 반복한다.
사실은 손가락뿐만이 아니라 전체적으로 몸을 풀어줄 필요가 있다. 요즘과 같이 날씨가 추운 겨울에는 더더욱이 활동전에 충분히 몸을 풀어주어야 한다. 예전에 캐스팅 거리에 욕심이 없을 때는 몰랐는데 최근에 장거리 캐스팅 연습을 하면서 몸에 무리가 가는 듯하다.
좋아하는 일을 오랫동안 즐기기 위해는 기술을 배우는 것도 중요하지만 그 과정에서 몸에 무리를 최소화해서 다치거나 상처받는 것은 피하는 것도 새로운 기술을 배우는 것 못지않게 중요한 부분인 듯하다.
반드시 자신이 좋아하는 분야에서 조금이라도 더 젊었을 때 최대한 많고 풍부한 경험을 했으면 하는 바람이다. 나이가 들어가면서 어떤 것들은 체력의 제한으로 점점 더 경험하기 힘들어진다. -2025.11.2 Shin Ho Chul
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베이징 계류형 유료 낚시터에서 유로님핑(Euro Nymphing)으로 잡힌 무지개송어
2024년 12월에 처음으로 유료 낚시터를 경험한 후로 틈틈이 낚시터를 경험할 기회가 생기고 있다 |
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